Утром встаешь уже с ощущением усталости. Удается собраться с помощью пары чашек кофе, но эффект длится недолго
БЕСПЛАТНЫЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ РАЗБОРONLINE / 20–30 MIN
Как избавиться от постоянной усталости, ускорить восстановление и улучшить работу мозга
На бесплатном персональном разборе мы рассмотрим ваше самочувствие, сон, питание, уровень нагрузки и образ жизни, чтобы определить, какие факторы могут влиять на ваше состояние и на что стоит обратить внимание в первую очередь.На бесплатном персональном разборе мы рассмотрим ваше самочувствие, сон, питание, уровень нагрузки и образ жизни.
38% ТЕКУЩИЙ ЗАРЯД—22 КАЧЕСТВО СНА—18 ДЕФИЦИТЫ—12 ПИТАНИЕ! НУЖНА ДИАГНОСТИКА
Сколько пунктов про тебя?
Весь день туман в голове. Сидишь на встречах, а в голове откладывается только 5–10% от услышанного
Хронически не выспаешься. Отсыпаешься по выходным и ненавидишь понедельники
Завидуешь коллегам и знакомым, которые все успевают и выглядят супербодрыми и энергичными даже в конце рабочего дня
Занимаешься спортом, но после чувствуешь себя, как выжатый лимон, не успеваешь восстанавливаться
С трудом получается концентрироваться на задачах. Зато по два часа в день тупишь в YouTube
Принимаешь БАДы, а эффекта нет, только деньги на ветер. Или не знаешь, как их грамотно использовать
Часто заболеваешь, особенно после авралов и переработок
Нет сил на общение с друзьями и родными, хобби
Упускаешь клиентов, проекты, возможности, потому что нет сил
Если ты узнал себя хотя бы в нескольких пунктах, на бесплатном персональном разборе я помогу понять, почему ты постоянно чувствуешь усталость, даже если стараешься правильно питаться, спать по 7-8 часов и поддерживать физическую активность.
Хочу на разбор↗Большинство людей живут на 60% своего потенциала, в результате упуская время и возможности
OPPORTUNITY_MAPTIME_LOSSОКНА ВОЗМОЖНОСТЕЙ ЗАКРЫВАЮТСЯ
Почему так происходит?
Сбитый режим сна
Как результат — туман в голове, не высыпаешься, постоянная усталость, которую хочется заглушить кофе и сладким.
+Дефицит витаминов и микроэлементов
Даже дефицит одного витамина D влияет на снижение уровня энергии, состояние иммунитета, память и способность удерживать внимание. А теперь сам подумай, каково твоему организму, если дефицитов много?
+Спортивная нагрузка без системы
Не оптимальная физическая нагрузка. Например 1 раз в неделю ходишь ленно потренироваться, а потом полируешь это бургером, либо наоборот в зале по 4-5 раз в неделю, а питание и восстановление организму не обеспечиваешь.
+Проблемы с ЖКТ
Низкая кислотность, рефлюкс, изжога, проблемы с желчным и микробиотой кишечника. Можно быть спортивным, чудесно спать и грамотно питаться, но если с животом проблемы все эти действия не помогут - микроэлементы не усваиваются, восстановление растягивается. Зато унитаз доволен встречей с обогащенной витаминами и минералами какашкой.
+Непонимание своего организма
Не знаешь особенностей своей генетики и гормонального здоровья, не умеешь читать анализы крови и понимать сигналы организма. Организм у каждого индивидуален, что подходит одному, не подходит другому.
+Ключевая проблема — отсутствие системного подхода к здоровью
БАДы, физические нагрузки и правильное питание — это хорошо. Но сами по себе они могут не давать результата.
Чтобы легко вставать в 6 утра с кровати без 4 переключений будильника, улучшить когнитивные способности и не пытаться лихорадочно вспомнить на совещании, как зовут коллегу, которого представили 3 минуты назад нужно учитывать ситуацию комплексно:
COREYOUPERSONAL SYSTEM
01
Возможные дефициты витаминов и микроэлементов
02
Состояние ЖКТ
03
Особенности организма и генетики
04
Качество сна и восстановления
05
Подходящий именно вам объём физической нагрузки
06
Какие добавки действительно нужны, как их сочетать и принимать
Тогда в 80+ лет вместо шарканья ногами и постепенно отваливающихся коленей со спиной будут оставаться силы и на турник сходить, и в парке погулять, и с семьей время провести.
Но наладить всё и сразу сложно - легко сказать: давай, иди правильно питайся, тренируйся, вот тебе БАДы и еще море всего. Слушаешь это и глаза в кучу, верно?
Поэтому важно не хвататься за все, а понять, на чём нужно сосредоточиться в первую очередь и что даст наилучший результат конкретно в твоём случае.Представь, что ты легко встаёшь в 6 утра без будильника.
Идёшь на тренировку, на работе полон идей, а сил хватает не только на их реализацию, но и на всё остальное.
В течение дня ты сохраняешь ясную голову, быстрее справляешься с задачами и не пытаешься постоянно взбодриться с помощью кофе или сладкого.
После тренировок чувствуешь приятную усталость, а не разбитость, и быстро восстанавливаешься.
Вечером у тебя остаётся энергия на хобби, встречи с друзьями и время с семьёй.
Это вполне реально, если подходить к своему состоянию системно, а главное — без мракобесия, основываясь строго на научных данных. XXI век на дворе — наука не стоит на месте!
Хочу чувствовать себя так↗
ЭНЕРГИЯ38%
СОН −22
ДЕФИЦИТЫ −18
ПИТАНИЕ −12
ЭНЕРГИЯ100%
СОН ✓
ДЕФИЦИТЫ 0
ПИТАНИЕ ✓
06:00
Легко начать день
100%
Фокус на задачах
100%
Энергия на жизнь
А теперь представь, что в ближайший год ничего не изменится
Ты продолжаешь принимать какие-то добавки, стараешься сбалансированно питаться и ходишь на тренировки, когда хватает сил. А через год обнаруживаешь, что:
↘Выкладываешься в спортзале по 3–4 раза в неделю, но изменений в зеркале нет — только усталость после тренировок.
⌁Пока другие растут в карьере и доходе, ты топчешься на месте, потому что на новые задачи и проекты не хватает энергии.
!Отношения с близкими портятся, потому что ты постоянно устаёшь и тебя всё раздражает.
▾Вечером сил хватает только на то, чтобы скроллить ленту или залипать в сериалы.
−Деньги продолжают уходить на анализы и добавки, но понятного результата по-прежнему нет.
Хроническая усталость постепенно начинает диктовать правила, по которым ты живёшь.
Можно и дальше списывать своё состояние на возраст, нагрузку или сложный период в жизни. А можно один раз разобраться, куда на самом деле уходит твоя энергия.
Записаться на разбор↗Первый шаг — понять, что именно забирает твою энергию?
Для этого я приглашаю тебя на бесплатный персональный разбор.
Что ты получишь на разборе?
Анализ состояния
Разберём, когда появляется усталость, как ты спишь, питаешься и переносишь физические нагрузки, а также что уже пробовал делать и какой это дало результат. Это поможет увидеть возможные взаимосвязи и понять, на что стоит обратить внимание.
Разберёмся, где может скрываться причина усталости
Посмотрим, с чем может быть связано твоё состояние: с возможными дефицитами витаминов и микроэлементов, качеством сна, питанием, нагрузкой, состоянием ЖКТ или сочетанием нескольких факторов.
Определим, с чего начать
Необязательно одновременно перестраивать питание, сон, тренировки и скупать новую систему добавок. Ты поймёшь, на чём нужно сосредоточиться в первую очередь и что может быстрее всего дать заметный результат.
Обсудим дальнейшие шаги
После разбора у тебя будет понимание, на что обратить внимание, какие анализы стоит проверить и в каком направлении двигаться дальше, чтобы не продолжать действовать наугад.
FREE / ONLINE / 20–30 MINЗаписаться на разбор↗
EXPERIENCE07YEARS
Кто проведёт персональный разбор
Максим Обухов
Нутрициолог, основатель Академии биохакинга.
- 7 лет в области биохакинга и оптимизации здоровья
- Спикер международных конференций: MASF, EWS и др.
- Автор курсов по биохимии микроэлементов, витаминологии
PUBMEDPMID: 28757454 · META-ANALYSIS
The neurocognitive consequences of sleep restriction
National Library of Medicine
PUBMEDPMID: 28033244 · RANDOMIZED CONTROLLED TRIALEffect of vitamin D3 on self-perceived fatigue
National Library of Medicine
SCIENCE_FIRST
Только научно доказательный подход
В своей работе Максим опирается на принципы доказательной медицины и современные результаты научных исследований.
На встрече Максим лично разберёт твою ситуацию, поможет определить возможные слабые места и понять, на что стоит обратить внимание в первую очередь.
Записаться на разбор↗Результаты работы с Максимом
Реальные истории людей, которые хотели разобраться в причинах своего состояния и перестать действовать наугад.
CASE_01
Сократил количество добавок и понял, что действительно нужно организму
ЗАПРОС
Активно покупал и принимал разные БАДы по советам из интернета. Дома накопилась целая аптечка, но заметного результата от добавок не было. Хотел разобраться, что действительно необходимо его организму.
РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ РАБОТЫ С МАКСИМОМ
- Сократил количество добавок и убрал лишние
- Понял, что именно, зачем и с учётом каких особенностей организма принимать
- Перестал бездумно покупать новые БАДы
- Снизил риск негативного влияния ненужных добавок на организм
- Начал тратить меньше денег на то, что не приносит результата
CASE_02
От постоянной усталости — к стабильной энергии в течение дня
ЗАПРОС
Надоело постоянно жить вполсилы: не хватало энергии, часто возникали простуды, а тренировки не давали желаемого прогресса. Хотел разобраться в работе своего организма и понять, как улучшить состояние.
РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ РАБОТЫ С МАКСИМОМ
- Разобрался, какие анализы сдавать и как оценивать показатели в комплексе, чтобы грамотно подбирать добавки с учётом потребностей организма
- Перестал хаотично подбирать добавки и начал выбирать их с учётом своих дефицитов и целей
- Понял, как выбирать БАДы с учётом своих дефицитов и целей
- Разобрался, как поддерживать работу мозга и правильно восстанавливаться
- Получил понятную систему работы со своим здоровьем
CASE_03
Разобрался, как восполнять дефициты и поддерживать высокий уровень энергии
ЗАПРОС
Уже к середине дня чувствовал сильную усталость. Энергии не оставалось ни на рабочие задачи, ни на тренировки. Хотел изменить своё состояние и снова нормально функционировать в течение всего дня.
РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ РАБОТЫ С МАКСИМОМ
- Понял, как правильно восполнять дефициты и не допускать их повторного появления
- Перестроил питание так, чтобы поддерживать результат
- Разобрался, как выстраивать тренировки и восстановление
- Начал рассматривать состояние организма комплексно, а не пытаться решить всё только с помощью БАДов
- Получил понятную систему действий и ощущение контроля над своим состоянием
Готовы избавиться от постоянной усталости и тумана в голове?
Оставьте свои контактные данные, чтобы записаться на бесплатный персональный разбор с Максимом Обуховым.
На встрече вы разберёте свою ситуацию, определите возможные слабые места и поймёте, с чего начать системную работу над своим состоянием.